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便秘应多吃什么蔬菜和水果
补充说明：便秘应多吃什么蔬菜和水果
a******W 2021-08-20 14:36
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以适量食用菠菜、芹菜、苹果、香蕉、草莓等富含膳食纤维的蔬菜和水果。需要注意的是，虽然这些食物对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，菠菜中还含有维生素C、叶酸等营养物质，有助于维持身体健康。
2.芹菜
芹菜同样具有较高的膳食纤维含量，可以增加粪便体积并软化大便，从而缓解便秘症状。长期食用芹菜可帮助调节肠胃功能，预防便秘发生。
3.苹果
苹果中含有一定量的水分和果胶，这些成分能够吸收并保留水分，使大便变得柔软易于排出。适当进食苹果可以帮助补充身体所需的水分及电解质，并促进消化系统运作。
4.香蕉
香蕉中的钾元素有助于平衡体内钠水平，减少因水肿引起的排便困难。同时，其天然糖分也有助于润滑肠道壁，促进肠道蠕动。
5.草莓
草莓富含水分和有机酸，能刺激唾液腺分泌，促进胃肠蠕动，改善便秘。此外，草莓中还含有一些天然抗氧化剂，如花青素等，对保护心血管健康有益。
建议患者日常注意保持充足的水分摄入，以辅助促进粪便的顺利排出。若便秘持续不改善，建议咨询医生或药师的意见，以排除潜在疾病因素。
2024-03-04 03:39
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
