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坐骨神经痛应怎样锻炼
补充说明：坐骨神经痛应怎样锻炼
a******W 2021-08-20 14:35
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精选回答(1)
坐骨神经痛可以通过功能性锻炼、平衡功能训练和肌肉强化训练等方法进行康复训练。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的练习，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。起效时间因人而异。此措施有助于改善步态不稳、下肢无力等症状，促进血液循环，缓解疼痛。
2.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械进行稳定性和平衡性的锻炼，通常需要定期进行才能见效。增强核心稳定性及下肢力量可减轻脊柱负担，进而缓解坐骨神经压迫引起的不适。需注意选择适宜难度并逐步增加挑战。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过举重、俯卧撑等方式增强腰部和臀部肌肉力量，一般需要持之以恒才能有效果。强壮的核心肌群能够提供更好的支撑力，减少脊柱移动造成的压力，从而舒缓坐骨神经受压状态。开始前应评估风险并遵循正确技术。
患者应避免剧烈运动，以免加重坐骨神经的损伤，影响恢复。日常生活中要注意休息，不要久坐久站，也不要经常弯腰负重以及频繁地扭转躯干，否则可能会导致病情进一步加重。
2024-04-04 18:12
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。
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