抽筋补钙从哪些方面着手

蔡文胜 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

抽筋一般是指肌肉痉挛，一般情况下，抽筋补钙可以从饮食方面、日常习惯、药物方面、运动方面、精神因素方面等进行改善。

1、饮食方面

患者平时可以多吃一些含钙量相对比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时也可以多吃一些含维生素D量相对比较高的食物，比如动物的内脏、鸡蛋等，能够促进体内钙的吸收，在一定程度上也能够缓解抽筋的症状。

2、日常习惯

在日常生活中，患者要注意平时的护理，尽量多休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免长时间地熬夜，否则会使体内的肌肉处于疲劳的状态，可能会加重抽筋的症状。

3、药物方面

如果出现了明显的不适症状，患者可以在医生的指导下，合理使用具有补钙作用的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等。同时也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，能够促进钙的吸收。

4、运动方面

患者平时可以根据自身的实际情况，适当地进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加速新陈代谢，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善抽筋的症状。

5、精神因素

如果患者长期处于精神过度紧张的状态，可能会导致肌肉紧张，从而引起抽筋的症状。建议患者可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过听舒缓的音乐进行缓解。

如果患者通过上述方法，抽筋的症状仍无法得到改善，则需要及时到医院就诊，以免延误病情。