发病时间：不清楚
记性不好怎么办？
补充说明：记性不好怎么办？
a******W 2021-08-23 17:59
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
记性不好可以通过饮食调整、规律运动、认知训练、睡眠管理和压力减轻等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调整
通过增加富含脑营养素的食物如鱼类、坚果、深色蔬菜来优化饮食结构。这些食物含有omega-3脂肪酸和抗氧化剂，对促进大脑健康有益，有助于改善记忆力。
2.规律运动
制定并遵循每周至少150分钟的有氧运动计划，如快走、跑步或游泳。运动可提高心血管功能、增强记忆能力，并减少阿尔茨海默病的风险。
3.认知训练
选择针对记忆力提升的认知训练游戏或应用，并定期练习。认知训练能够锻炼大脑功能，提高信息处理速度及长期记忆保持能力。
4.睡眠管理
建立稳定的睡眠模式，每晚保证7-9小时的高质量休息。充足的睡眠有助于清除毒素积累、巩固记忆，并维持大脑正常运作状态。
5.压力减轻
采用放松技巧如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛法每日实践。压力管理有助于减少皮质醇水平，从而降低因压力引起的健忘风险。
此外，建议患者定期进行体检，特别是神经系统检查，以及必要时的脑部影像学检查，以便及时发现潜在的大脑健康问题。
2024-02-22 07:22
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阿尔茨海默病性痴呆(dementiainAlzheimer’s disease)是一种起病隐袭的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。过去将65岁以前发病者，称早老性痴呆(presenile dementia);65岁以后发病者称老年性痴呆(senile dementia)。本病病理改变主要特征为大脑皮质萎缩、神经原纤维化和脑神经细胞变性及老年斑，是老年期较常见的疾病。
