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跑步后小腿筋疼怎么办
补充说明：跑步后小腿筋疼怎么办
a******W 2021-08-26 22:04
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
跑步后小腿筋疼可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
建议在每次跑步结束后进行有针对性的小腿肌肉舒展活动，如踮脚尖、勾脚尖等动作，一般每次持续5-10分钟。通过主动拉伸可增加关节活动范围及肌肉柔韧性，缓解因过度紧张引起的疼痛。
2.热敷
如果患者是因为乳酸堆积导致的小腿筋疼，则可以通过使用热水袋对局部加温的方法来促进血液循环，从而减轻不适感。因为热敷能够改善局部的新陈代谢，加速乳酸的排泄速度，进而达到止痛的效果。
3.按摩疗法
患者可以在专业人士指导下对小腿部位进行按摩，通常每次可持续5-10分钟。此方法有助于促进下肢血液循环以及淋巴循环，还可以帮助缓解肌肉紧张状态，从而减轻上述不适现象。
4.肌肉放松剂
如果患者是因为剧烈运动导致小腿肌肉劳损而出现疼痛的症状，则需要遵医嘱服用非甾体类抗炎药来进行止痛处理，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到较好的止痛效果。
5.抗炎药物治疗
如果患者是因为外伤导致软组织损伤继发炎症反应引起小腿筋疼，则需严格遵循医生指导口服抗炎药物进行针对性处理，比较常用的有塞来昔布胶囊、美洛昔康分散片等。此类药物具有较强的消炎作用，对于由外伤所诱发的炎症反应具有一定的对抗作用，因此可以使小腿筋疼的症状得到相应的缓解。
在进行任何治疗前，应先确定小腿筋疼的具体原因，以免误诊或延误病情。此外，在恢复期间还应注意休息，避免剧烈运动，以利于身体恢复。
2024-02-16 18:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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