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肥胖症运动治疗的方法
补充说明：肥胖症运动治疗的方法
a******W 2021-08-26 22:05
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刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肥胖症的运动治疗可以采取饮食控制结合运动、行为疗法、心理支持等方法。
1.饮食控制结合运动
饮食控制结合运动是指通过减少热量摄入和增加身体活动来实现减肥目标。每日膳食应低脂、低碳水化合物并富含蛋白质，同时配合适度有氧运动如快走、游泳等。此方法有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧；且长期坚持可形成良好生活习惯，有助于维持理想体重。
2.行为疗法
行为疗法通常由注册营养师或持证健身教练指导患者建立健康饮食习惯及规律锻炼计划，并提供持续支持与鼓励。此策略旨在改变患者不良生活方式相关因素如过量进食高卡路里食物或缺乏体育锻炼等；进而帮助其恢复到正常体重范围之内。
3.心理支持
心理支持包括心理咨询或小组讨论等形式，在专业人员引导下探讨患者内心冲突及其对超重/肥胖造成的压力感受，并协助找到应对策略。因为肥胖症可能源于多种心理因素如自卑感、社交焦虑等，因此提供情感安全环境以促进开放沟通至关重要；此外，深入挖掘潜在心理机制还有助于减轻患者自我否定情绪并树立自信心。
对于肥胖症患者而言，选择合适的运动方式也尤为重要。建议可尝试度间歇训练(HIIT)或普拉提等综合性的运动方案，以增强心肺功能并塑造身材。另外，定期监测体脂率和基础代谢率也有助于评估干预效果及调整治疗计划。
2024-01-30 12:18
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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