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孩子免疫力差需要哪些营养来补充呢?
补充说明：孩子免疫力差需要哪些营养来补充呢?
a******W 2021-08-27 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子免疫力差可以通过摄入蛋白质、维生素C、锌、铁、益生菌发酵食品等营养素进行补充。需注意的是，虽然这些食物对免疫系统有益，但并不能直接用于治疗免疫功能低下。
1.蛋白质
蛋白质是构成免疫系统的重要组成部分，能够促进抗体合成，提高机体抗病能力。充足的蛋白质摄入有助于维持机体正常生理功能，如生长发育、组织修复等。可通过食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物进行补充。
2.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能清除自由基，增强机体抵抗力。该物质还参与胶原合成，促进伤口愈合。适当增加新鲜水果和蔬菜摄入可提升体内维C含量。
3.锌
锌元素可以促进T细胞增殖分化，增强机体免疫应答反应。此外还可以通过刺激巨噬细胞活性化来帮助消灭细菌和病毒。适量补锌有利于改善儿童免疫力低下的情况，可以选择牡蛎、核桃仁等食物。
4.铁
铁元素对于红细胞的形成至关重要，而红细胞则负责运输氧气至全身各处，以支持免疫细胞的工作。缺铁可能导致贫血，进而影响免疫系统的功能。可以通过进食红枣、菠菜等富铁食物来纠正贫血状态。
5.益生菌发酵食品
益生菌发酵食品中含有活的有益微生物群落，这些微生物可以帮助平衡肠道微生态环境，从而增强机体防御力。长期食用可改善消化吸收功能，促进营养素吸收利用。常见的益生菌发酵食品包括酸奶、酪乳等。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，确保其获得足够的营养支持。同时关注孩子的睡眠质量，保证充足且高质量的睡眠时间也有助于提高免疫力。
2024-01-28 10:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
