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孩子免疫力差需要哪些营养来补充呢?

发病时间:不清楚

孩子免疫力差需要哪些营养来补充呢?

补充说明:孩子免疫力差需要哪些营养来补充呢?

a******W 2021-08-27 16:20

维生素C 鸡蛋 牛奶 免疫力低下 牡蛎 核桃仁 贫血 红枣 菠菜 肠道 酸奶 酪乳 睡眠质量

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

孩子免疫力差可以通过摄入蛋白质、维生素C、锌、铁、益生菌发酵食品等营养素进行补充。需注意的是,虽然这些食物对免疫系统有益,但并不能直接用于治疗免疫功能低下。
1.蛋白质
蛋白质是构成免疫系统的重要组成部分,能够促进抗体合成,提高机体抗病能力。充足的蛋白质摄入有助于维持机体正常生理功能,如生长发育、组织修复等。可通过食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物进行补充。
2.维生素C
维生素C具有抗氧化作用,能清除自由基,增强机体抵抗力。该物质还参与胶原合成,促进伤口愈合。适当增加新鲜水果和蔬菜摄入可提升体内维C含量。
3.锌
锌元素可以促进T细胞增殖分化,增强机体免疫应答反应。此外还可以通过刺激巨噬细胞活性化来帮助消灭细菌和病毒。适量补锌有利于改善儿童免疫力低下的情况,可以选择牡蛎、核桃仁等食物。
4.铁
铁元素对于红细胞的形成至关重要,而红细胞则负责运输氧气至全身各处,以支持免疫细胞的工作。缺铁可能导致贫血,进而影响免疫系统的功能。可以通过进食红枣、菠菜等富铁食物来纠正贫血状态。
5.益生菌发酵食品
益生菌发酵食品中含有活的有益微生物群落,这些微生物可以帮助平衡肠道微生态环境,从而增强机体防御力。长期食用可改善消化吸收功能,促进营养素吸收利用。常见的益生菌发酵食品包括酸奶、酪乳等。
日常生活中,家长应注意孩子的饮食均衡,避免偏食或挑食,确保其获得足够的营养支持。同时关注孩子的睡眠质量,保证充足且高质量的睡眠时间也有助于提高免疫力。

2024-01-28 10:00

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维生素C (抗坏血酸)

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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