发病时间：不清楚
补充维c吃什么好
补充说明：补充维c吃什么好
a******W 2021-08-27 16:43
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
补充维生素C可以适量食用西兰花、菠菜、草莓、橙子、猕猴桃等富含维C的食物。但食物并不能直接用于治疗疾病，如出现缺乏症状或疾病状态，应寻求医生指导。
1.西兰花
西兰花富含维生素C，每100克约含68毫克。适量摄入西兰花有助于促进铁质吸收、增强免疫力。但因其含有草酸，不宜过量食用以免影响钙质吸收。
2.菠菜
菠菜中也含有丰富的维生素C，能够为身体提供必要的营养素。此外还可以促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血有一定的预防作用。但是不建议肾结石患者过多食用，因为可能会加重病情。
3.草莓
草莓是天然的维他命C来源之一，每100克草莓大约含有58.8毫克维他命C。草莓中的抗氧化物质可以帮助身体对抗自由基损伤，维持健康皮肤。但糖尿病或血糖控制不佳者应限量食用以避免影响血糖水平。
4.橙子
橙子是一种常见的柑橘类水果，其维他命C含量较高，一个中等大小的橙子大约含有70毫克左右的维他命C。维他命C对提高机体抵抗力有积极作用。但注意不要空腹吃橙子，否则容易引起胃肠道不适。
5.猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，每个猕猴桃大约包含92.7毫克的维他命C。维他命C有助于促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。但由于其性质寒凉，所以脾胃虚寒的人群不宜多食。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。同时，若想通过饮食来补充维C，建议适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入比例，如番茄、辣椒等，以满足日常所需的维C需求。
2024-01-10 14:03
举报向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
