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小孩如何补钙更科学?
补充说明：小孩如何补钙更科学?
a******W 2021-08-27 16:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、户外活动增加以及定期检查血钙水平等方法来实现。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过优化日常膳食结构，适当增加富含钙质的食物摄入量，如乳制品、豆类及绿叶蔬菜来实现。合理的饮食结构有助于提高儿童体内钙元素含量，支持生长发育需求。
2.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来改善儿童缺钙状况。维生素D缺乏会影响钙的吸收利用，导致骨质疏松等问题发生；适量补充可预防上述问题出现。
3.钙剂补充
钙片或其他形式的钙补充剂通常包含高浓度的钙元素，每日按推荐剂量服用即可满足需要。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于正在成长阶段的孩子来说尤为重要。
4.户外活动增加
多晒太阳有利于皮肤产生天然的维生素D3，促进钙吸收，家长应鼓励孩子每天进行一定时间的户外运动。日光浴能促使体内的胆固醇转化为维生素D，进而帮助身体更好地吸收和利用食物中的钙质。
5.定期检查血钙水平
建议每年至少监测一次孩子的血钙水平，以便及时发现异常并采取相应措施。监控血液中钙含量可以帮助识别过低或过高状态，并指导营养干预或药物治疗方案。
在补钙过程中，应注意避免食用影响钙吸收的食物，如菠菜、芹菜等草酸含量较高的食物，以免形成不易溶解的草酸钙沉淀物，妨碍机体对钙的吸收。
2024-03-03 17:55
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
