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腰肌劳损如何自我治疗
补充说明：腰肌劳损如何自我治疗
a******W 2021-08-28 22:19
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损可以通过肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.肌肉放松训练
可选择适宜的拉伸运动，如腰部旋转、腹肌激活等，在专业人士指导下进行。此措施有助于增强腰部肌肉力量，缓解因过度劳累引起的酸痛等症状。
2.局部热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛区域，温度保持在40-60℃之间。局部加温能够促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，减轻不适感。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体特定部位以达到舒缓效果的一种方法。此法能促进局部血液循环、解除肌肉紧张及痉挛状态从而达到止痛目的。
4.针灸疗法
针灸是中医传统治疗方法之一，通常由专业医生操作，在特定穴位进行刺入。针灸能够调节神经系统功能紊乱，具有镇静止痛的作用，适用于缓解因长期坐姿不当导致的腰背部酸胀、疼痛等症状。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，有利于辅助疾病的恢复。同时，建议患者避免长时间处于同一姿势，以免加重病情。
2024-02-27 14:40
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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