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怎样增强宝宝的抵抗力和免疫力
补充说明：怎样增强宝宝的抵抗力和免疫力
a******W 2021-08-29 22:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增强宝宝的抵抗力和免疫力可以考虑母乳喂养、合理饮食、充足睡眠、适度运动、免疫接种等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.母乳喂养
母乳中含有丰富的营养物质和抗体，能够提供婴儿所需的全部营养，并帮助建立健康的肠道微生物群。母乳中的抗体会帮助保护婴儿免受感染，促进其免疫系统的发育；同时，母乳喂养有助于维持肠道微生态环境的平衡，从而提高抵抗力。
2.合理饮食
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质的摄入量，确保营养均衡且不过量。适当增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等可助于清除体内自由基，维护细胞健康并支持免疫功能。
3.充足睡眠
确保婴儿每天获得足够的休息时间，新生儿期建议20小时左右，幼儿期逐渐减少至13-14小时。充足的睡眠有利于身体恢复及生长发育，并能提高机体免疫力；反之，睡眠不足可能导致压力激素皮质醇水平上升而削弱免疫应答能力。
4.适度运动
适量的体育锻炼如爬行、游泳等既可促进新陈代谢又能增强心肺功能。研究表明经常参加有氧运动的人比久坐不动者具有更强的免疫反应能力，并能通过改善血液循环来辅助抵御外源性病原体入侵。
5.免疫接种
根据国家推荐的时间表为孩子接种疫苗，包括乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗等。通过模拟自然感染过程诱导机体产生针对特定病原体的免疫记忆，当实际接触相应病原体时能迅速启动有效防御机制。
此外，注意保持室内空气流通，避免儿童处于过于干燥或潮湿的环境中，也有助于维护呼吸道健康。
2024-03-01 12:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
