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女生体脂率多少最好
补充说明：女生体脂率多少最好
a******W 2021-09-07 18:21
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女生体脂率一般在20%~25%之间最好。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率过高或过低对人体都有一定的危害。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低则可能会导致消瘦，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松、月经不调等疾病。一般认为，成年女生的体脂率正常范围为15%~18%，男生为20%~25%。
体脂率过高的女生可以通过饮食调节和体育锻炼来降低体脂率。日常生活中，建议保持清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、苹果等。同时，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到降低体脂率的目的。如果通过饮食和运动的方式体脂率仍然无法降低，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
2021-09-08 00:19
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