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如何消除多疑和敏感
补充说明：如何消除多疑和敏感
a******W 2021-09-07 18:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除多疑和敏感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持团体治疗、社交技巧训练以及放松技巧训练等方法来改善。如果这些情绪问题对日常生活造成困扰，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下深入探讨患者的情绪困扰，了解其思维模式和行为习惯。借助心理学原理帮助患者识别并改变不健康的思考方式，减少过度猜测和敏感的行为。针对多疑和敏感的问题具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由合格的心理健康专家指导进行，涉及一系列面对面会议，旨在挑战消极思维模式。此方法有助于改变对特定刺激的不当或过度反应，从而减轻多疑和敏感的症状。适合改善因思维方式导致的多疑和敏感。
3.支持团体治疗
支持团体治疗需要找到专门针对类似问题的小组，参加定期聚会讨论个人经历及应对策略。与其他有相似经验的人交流可以帮助建立信任感，并学习如何处理人际关系中的困难。对于存在社交焦虑或难以信任他人者适用。
4.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制以及一对一指导等方式来提升人际交往能力。针对性地解决在社交场合中可能出现的紧张局面，增强自信心，减少不必要的猜忌心。适用于希望改善社交互动质量的人群。
5.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松练习，可通过在线课程或个别咨询获得指导。这些技术有助于降低压力水平，使个体更容易接受不确定性和潜在风险。适合缓解由压力引起的多疑和敏感。
建议患者在日常生活中保持积极乐观的心态，遇到事情时要相信自己的判断力，不要轻易怀疑别人对自己的看法。同时，可适当参与户外活动如旅游、运动等，有助于转移注意力，也有助于缓解上述不适症状。
2024-01-22 17:03
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如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话;别人无意之中看自己一眼，以为别人不怀好意，别有用心;每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的;别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己。怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友;经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。 多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。 具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。 多疑心态一旦形成，相对就比较顽固，它是导致偏执性人格障碍的温床，需要警惕。但单纯的多疑，即在成为一个人的行为模式之前，则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠，听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里，则一般不会产生多疑心态，完全能像常人一样心态平静地生活。
症状起因：多疑有两种类型：一种是内应多疑;一种是外应多疑。有的人常犯多疑病，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，半天都不能排解。严重些的，好几天都心情郁结，脸上愁云密布，这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定，发现他们在犯多疑病的日子里，心跳加快、血压升高，内分泌出现某种混乱，大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症，少数人会发展成为精神病。外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应，特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他，便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他，便要以冷淡回答。严重的，如果觉得自己性命受到威胁，还要杀人以“自卫”。因怀疑而大人、骂人，甚至杀人，便构成了犯法、犯罪，就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。
常见检查： 脑电图
就诊科室：精神病、心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
