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头发白了吃什么能变黑
补充说明：头发白了吃什么能变黑
a******W 2021-09-08 16:16
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
头发白了可以食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、海带等食物来改善，但需要注意的是，这些食物并不能替代专业医疗手段用于治疗白发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含黑色素，可以促进体内黑色素细胞的合成，从而达到使头发变黑的目的。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于肝肾精血不足所致须发早白、脱发等有一定的辅助治疗作用。
2.核桃
核桃仁中含有较多的油脂以及蛋白质成分，能够滋养头发，改善毛囊功能，延缓白发现象发生。适量食用核桃可补充机体所需的营养物质，有助于维持身体健康状态，减少疾病的发生风险。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C和铁元素，这些营养素对头发生长至关重要。维生素C可以帮助身体吸收铁质，而铁是制造红细胞的关键成分之一，红细胞为头皮提供氧气和养分。适当摄入菠菜可以改善头皮健康，预防过早出现白发。
4.紫米
紫米中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助减缓细胞老化过程，包括头发色素的流失。经常食用紫米作为主食的一部分，可以增加膳食纤维和矿物质如镁、铜等的摄入量，支持整体健康并可能间接影响头发颜色。
5.海带
海带富含碘元素，可以调节甲状腺激素水平，促进新陈代谢，有利于改善白发问题。适量食用海带不仅可以补碘防癌，还有助于改善皮肤光泽度及弹性。
饮食调整对改善白发有帮助，但并不能完全依赖某种食物来逆转白发进程。建议保持均衡饮食，避免过度焦虑或压力过大，以免加速黑发变白的速度。
2024-02-21 18:49
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白发症指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少，少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。白发可以是某些疾病的一个症状，如早老症，白癜风等。
