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收缩盆底肌功能训练的方法
补充说明：收缩盆底肌功能训练的方法
a******W 2021-09-10 15:54
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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收缩盆底肌功能训练可以采用生物反馈疗法、盆底肌肉电刺激、瑜伽、渐进性盆底肌肉训练等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应，通常通过视觉或听觉信号显示来帮助患者掌握盆底肌的功能状态。此方法有助于提高对盆底肌活动的认知和控制能力，改善其功能。适用于存在尿失禁风险或轻度漏尿的人群。
2.盆底肌肉电刺激
盆底肌肉电刺激是利用外部电流刺激盆底肌群，一般需要在专业人士指导下定期进行。该技术能够增强盆底肌的力量和耐力，从而缓解压力性尿失禁等问题。适合因分娩等原因导致盆底肌松弛者。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法及冥想法，建议选择针对盆底肌锻炼的动作如船式等，并持之以恒练习。瑜伽可促进血液循环、舒缓紧张情绪同时加强核心稳定性；对于改善女性产后盆底恢复具有积极作用。但初学者应谨慎以免造成损伤。
4.渐进性盆底肌肉训练
渐进性盆底肌肉训练涉及逐步增加运动强度和持续时间，通常需配合呼吸调节进行。此策略旨在通过渐进式的锻炼增强盆底肌力量，有效预防和纠正尿失禁等问题。适合任何希望强化盆底肌健康的人群。
在进行盆底肌功能训练时，应注意避免过度劳累，以防加重肌肉劳损。此外，建议采取正确的姿势，如站立时尽量挺胸收腹，以支撑盆底肌。
2024-01-04 10:42
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