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晚上临睡前吃玉米的危害
补充说明：晚上临睡前吃玉米的危害
a******W 2021-09-10 15:52
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上临睡前吃玉米可能引发肥胖、血糖波动、消化不良、龋齿增加以及影响睡眠质量等危害。
1.肥胖
晚上临睡前吃玉米会导致热量摄入过多，无法及时消耗而转化为脂肪堆积。可能导致体重增加、腹部脂肪堆积，进而引发肥胖相关疾病如高血压、高血脂等。
2.血糖波动
夜间人体新陈代谢减慢，此时食用玉米会使得体内胰岛素水平增高，导致血糖短时间内快速下降。可能引起低血糖症状，长期如此容易诱发糖尿病。
3.消化不良
由于玉米中含有较多膳食纤维，在晚上睡觉前食用可能会加重胃肠负担，出现消化不良的情况。表现为腹胀、腹泻等症状，严重时可导致营养吸收障碍，进而影响身体健康。
4.龋齿增加
晚上睡觉后口腔处于静止状态，唾液分泌减少，无法有效清洁牙齿，残留食物残渣发酵产酸，腐蚀牙釉质形成龋洞。龋病进一步发展会造成牙髓炎、根尖周炎等并发症，甚至需拔除患牙。
5.影响睡眠质量
晚上进食玉米后，其含有的大量淀粉会在体内转化成葡萄糖，使血液中的葡萄糖浓度升高，大脑细胞兴奋性增强，从而引起失眠多梦的症状发生。如果经常出现入睡困难或睡眠维持障碍等问题，久而久之会影响机体免疫力和生活质量。
建议调整饮食习惯，避免晚餐过晚过饱，同时注意适量运动，以促进能量消耗。若因上述原因导致身体不适，应及时就医进行针对性处理。
2024-01-20 03:08
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