发病时间：不清楚
生理期烦躁怎么办
补充说明：生理期烦躁怎么办
a******W 2021-09-13 15:14
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
生理期烦躁可以通过放松训练、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少压力和焦虑感。此方法有助于缓解因生理期引起的紧张情绪，改善烦躁症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。针对经前易出现的情绪波动提供有效管理方案，从而减轻烦躁感。
3.运动疗法
选择如瑜伽、慢跑等低强度运动，在专业人士指导下定期开展。科学研究表明，规律性运动可促进大脑分泌内啡肽，具有镇静效果；且能转移注意力，帮助缓解生理期不适带来的负面情绪。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是缓解生理期烦躁的重要手段之一。足够的休息可以帮助身体恢复平衡状态，进而减轻不适反应。
2024-01-26 08:26
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