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吃宵夜有什么危害
补充说明：吃宵夜有什么危害
a******W 2021-09-16 18:09
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
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吃宵夜可能增加肥胖、消化不良、血脂异常的风险，并可能导致能量摄入过多和干扰睡眠质量。
1.肥胖
吃宵夜会导致热量摄入大于消耗，多余的能量会转化为脂肪储存起来。肥胖可增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
2.消化不良
夜间胃肠功能减弱，此时进食易导致食物无法及时消化吸收，长期如此会引起消化不良。消化不良可能导致腹胀、腹泻等症状，严重时还可能引发胃炎或胃溃疡。
3.血脂异常
吃宵夜可能会使血脂水平升高，尤其是高脂、高糖的食物更容易引起血脂异常。血脂异常是心脑血管疾病的危险因素之一，常伴有高血压、冠心病等疾病。
4.能量摄入过多
吃宵夜会使机体摄入额外的能量，这些能量如果没有被身体利用就会以脂肪的形式储存起来。能量摄入过多容易导致体重增加，进而诱发肥胖相关疾病如高血压、高血糖等。
5.干扰睡眠质量
吃宵夜后肠胃需要持续工作来消化食物，此时大脑处于兴奋状态，会影响入睡。睡眠质量下降可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题，影响日常生活和工作效率。
建议控制宵夜的频率和份量，避免过量摄入高热量、高脂肪食物。适量运动有助于促进新陈代谢，改善睡眠质量。
2024-01-27 02:37
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