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吃什么可以保护心脑血管疾病
补充说明：吃什么可以保护心脑血管疾病
a******W 2021-10-22 21:38
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
保护心脑血管健康的饮食主要包括鲑鱼、燕麦、黑巧克力、绿茶以及核桃。这些食物含有促进心血管健康的关键营养素，但并不能替代医生的建议或治疗。
1.鲑鱼
鲑鱼富含不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些物质有助于降低血脂水平和减少动脉粥样硬化的风险。经常食用鲑鱼可改善血液循环，预防心血管疾病。但对海鲜过敏者不宜食用。
2.燕麦
燕麦含有β-葡聚糖、膳食纤维等成分，具有降低胆固醇的作用，能够起到辅助降脂的效果。适当摄入燕麦可以促进肠胃蠕动，有利于体内废物排出，从而达到减肥的目的。但是要避免过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
3.黑巧克力
黑巧克力中含有的黄烷醇类化合物具有抗氧化作用，能帮助降低血压和改善血液流动。适量食用黑巧克力可增强心脏健康。但因其热量较高，所以不宜过量食用。
4.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗炎功效，可以帮助降低血压和改善血管功能。长期饮用绿茶可降低患心血管疾病的风险。但胃寒体虚者应减少或避免饮用浓茶。
5.核桃
核桃富含亚油酸及多种维生素和矿物质，能调节血脂代谢，预防动脉硬化。常吃核桃有益于维护心血管健康。但由于其热量较高，肥胖人群需适量食用。
建议定期进行体检以监测心脑血管状况，同时注意均衡饮食，避免高盐、高脂食物的过度摄入。保持适度运动，如散步、游泳等，也有助于促进血液循环和维持身体健康。
2024-02-19 02:05
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