怎么看基础代谢率高低

贺阳平 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

基础代谢率是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢率。通常情况下，可以通过脉率、呼吸、身高、体重、腰臀比等方式来看基础代谢率高低。

1、脉率

正常成年男性的基础代谢率为125±15%，正常成年女性的基础代谢率为145±15%，若患者的脉率在此范围内，则表明其基础代谢率较高。

2、呼吸

通过观察呼吸的节律、频率、深度等，可以判断人体的呼吸和循环功能，还可以辅助判断人体的代谢情况。如果患者的呼吸节律不整齐，频率过快或过慢，可能存在呼吸系统或神经系统的疾病。如果患者的呼吸节律很有规律，但均匀，可能是正常人。如果患者呼吸节律不整齐，频率过快或过慢，可能是存在呼吸系统或神经系统的疾病。

3、身高

身高是指头部、脊柱与下肢长度的总和，身高受到遗传、饮食、运动等因素的影响，一般需要综合判断，因此可以通过身高来看基础代谢率。如果患者的身高较高，则其基础代谢率通常会比较高。如果患者的身高较矮，则基础代谢率可能会比较低。

4、体重

体重是身体各组织器官的重量，一般需要通过身高、体重进行计算，因此可以通过体重来看基础代谢率。如果患者的体重超过标准体重，则表明其基础代谢率较高，如果患者的体重低于标准体重，则表明其基础代谢率比较低。

5、腰臀比

腰臀比是指腰围和臀围的比值，可以反映人体的脂肪含量，还可以反映人体内与肥胖相关的生化代谢指标如总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等的水平。通常情况下，成年男性腰臀比的正常值为0.85-0.9，成年女性腰臀比的正常值为0.85-0.8，如果腰臀比超过正常值，则可能表明患者体内的脂肪含量过高。

如果患者的基础代谢率过高，建议适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢水平。如果患者的基础代谢率过低，则建议适量进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高基础代谢率。必要时，患者还可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。