发病时间：不清楚
失眠怎么办睡不着觉
补充说明：失眠怎么办睡不着觉
a******W 2021-10-23 18:51
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠患者可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以在睡前适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，也可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以在睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，从而改善失眠症状。另外，患者可以在睡前适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，也可以改善失眠症状。
3、药物治疗
如果患者失眠的症状比较严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如阿普唑仑片、酒石酸唑吡坦片等，可以起到镇静、催眠的作用，从而缓解失眠症状。
4、心理治疗
如果患者长时间精神过度紧张，可能会造成心理压力过大，从而出现失眠的现象。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式进行改善。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠症状。
日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式放松心情，有利于改善失眠症状。如果通过上述方式，失眠的症状仍无法得到改善，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2021-10-23 21:09
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