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色氨酸的作用和功效
补充说明：色氨酸的作用和功效
2021-10-24 19:49
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
色氨酸具有助睡眠、补充营养等作用和功效。色氨酸是人体氨基酸的一种，通常可以起到助睡眠作用。如果缺乏色氨酸容易引起入睡困难和睡眠多梦症等，患者可以适量食用水果蔬菜和瘦肉，里面含有大量的维生素和氨基酸成分，能够补充体内所需物质，防止体内色氨酸缺乏。另外，平时要避免长时间熬夜和精神长期处在紧绷状态。
2022-08-03 13:09
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
色氨酸能够帮助睡觉，含有色氨酸的食品能够促进5 - 羟色胺和褪黑激素的排泄，还可以调节人体的生物钟，因而具有帮助睡觉的效果。
2021-10-24 20:06
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