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怎样减腰腹部赘肉,小腹突出
补充说明：怎样减腰腹部赘肉,小腹突出
a******W 2021-10-24 19:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减去腰腹部赘肉，改善小腹突出，可以考虑饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形运动、腹部肌肉锻炼、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收效率，进而控制体重增长，辅助减轻腰部及腹部脂肪堆积。
2.有氧运动
选择适宜强度的有氧运动如快走、跑步、游泳等，并结合规律性训练计划执行。有氧运动可提高心肺功能、增强代谢水平，在一定程度上消耗体内多余脂肪储备；长期坚持有助于减少上述区域顽固脂肪积累。
3.局部塑形运动
针对腰腹部设计针对性强且科学有效的运动方案，包括仰卧起坐、平板支撑等。这些动作可以直接作用于目标区域，提高其肌肉耐力和力量，有助于塑造紧致线条并减少脂肪积聚。
4.腹部肌肉锻炼
采用特定的动作和器械对腹部肌群进行有针对性地锻炼，例如仰卧起坐、卷腹等。腹部肌肉是支持脊柱的重要组成部分，加强其力量有助于改善姿势、缓解背部压力，并间接影响腰部形态。
5.中药调理
依据体质特点配制相应方剂，并遵循医嘱定时服用。中药可通过调节内分泌系统和新陈代谢过程来帮助燃烧脂肪、消除水肿；对于因湿气重导致的小腹肥胖尤为有效。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐后不宜立即躺下，以免加重胃肠道负担，导致脂肪囤积。同时，保持充足睡眠时间也有助于身体恢复和新陈代谢正常运作。
2024-02-04 02:09
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
