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压力性尿失禁怎么锻炼
补充说明：压力性尿失禁怎么锻炼
a******W 2021-10-24 19:50
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
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压力性尿失禁可以通过盆底肌训练、提肛运动、膀胱功能训练等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常包括凯格尔运动等特定练习，在专业指导下定期进行。此方法有助于提高对盆底肌群的控制力，改善尿道闭合压力，从而缓解压力性尿失禁的症状。适合因生育、年龄等原因导致的轻度至中度的压力性尿失禁患者。
2.提肛运动
提肛运动是通过有意识地提升和收紧肛门周围的肌肉，每日多次重复进行。该运动可增强盆底肌肉的力量和协调性，有助于改善排尿控制能力。对于存在轻微压力性尿失禁的人群有益。
3.膀胱功能训练
膀胱功能训练涉及学习识别并控制膀胱活动，包括定时排尿和限制液体摄入量。此措施旨在恢复正常的膀胱容量和排空功能，适用于部分因神经系统损伤引起的压力性尿失禁患者。
除了上述推荐的非手术治疗方法外，建议患者还可尝试生物反馈疗法，该方法利用视觉或听觉信号指导个体掌握最佳的盆底肌收缩时机，以改善尿液控制。饮食方面宜选择高纤维食物如全麦面包、燕麦片等，以减少膀胱刺激，但不宜过量摄取以防加重排尿负担。
2024-03-24 09:24
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