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强直脊椎炎锻炼的方法
补充说明：强直脊椎炎锻炼的方法
a******W 2021-10-25 21:32
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
强直脊椎炎患者可以遵医嘱通过功能锻炼、游泳、瑜伽、太极拳等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能锻炼
患者可遵医嘱制定个性化锻炼计划，在专业康复师指导下进行针对性训练。此方法通过增强肌肉力量、改善关节灵活性来缓解强直性脊柱炎的症状。
2.游泳
建议定期进行游泳运动，每次持续时间依个体差异而定。游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能并减少脊柱负担，有助于减轻强直性脊柱炎患者的疼痛和僵硬感。
3.瑜伽
初学者应从基础体式开始，逐渐增加难度；熟练者可根据自身情况选择更具挑战性的动作。瑜伽可以帮助提高柔韧性和平衡能力，缓解因强直性脊柱炎引起的背部及肢体僵硬。
4.太极拳
太极拳通常分为若干个套路，每个套路包含多个动作，一般为4-48式不等。该运动强调身体内部的协调和平衡，对强直性脊柱炎患者的脊柱健康有益。
针对强直性脊柱炎，功能锻炼是必不可少的一部分，但应注意避免剧烈运动导致的风险。此外，保持良好的姿势习惯也是管理该疾病的重要手段，如坐姿时避免长时间前倾，站立时挺胸抬头，睡觉时使用合适的枕头支撑颈部。
2024-01-21 03:27
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