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怎样让大脑恢复睡意
补充说明：怎样让大脑恢复睡意
2021-10-25 21:35
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
让大脑恢复睡意可以通过睡前避免饮酒、调整作息、适当运动等方式。大脑是人体最重要的器官，如果大脑缺血缺氧，会对人体的正常生理功能造成影响，导致患者出现嗜睡、乏力、注意力不集中等症状。
1、睡前避免饮酒
患者在睡前避免饮酒，饮酒后酒精会进入患者体内，从而对大脑造成刺激，影响睡眠质量，而且还会导致患者出现头晕、头痛等不适症状。
2、调整作息
患者在日常生活中，需要调整作息时间，养成良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以改善睡眠质量，有助于大脑的恢复。
3、适当运动
患者在日常生活中还可以适当进行运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，在一定程度上可以增强大脑的供血供氧，有助于改善大脑功能，对大脑的恢复有一定的帮助。
除此之外，还可以通过调整饮食结构、睡前避免进食含咖啡因的饮品等方式改善睡眠质量，如果通过上述方式症状仍不能缓解，建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-03-21 09:20
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嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
症状起因：一、环境因素。如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。二、身体因素。体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而不甚明显。三、药物因素。主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。四、脑部因素。当出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断
就诊科室：神经
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