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吃什么防脱发长头发
补充说明：吃什么防脱发长头发
a******W 2021-10-28 18:16
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防脱发和促进头发生长可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、紫菜等富含营养的食物，但食物并无直接的治疗效果。若脱发严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物蛋白、铁元素等营养物质，可以补充头发生长所需养分，从而起到一定的预防脱发的作用。适当进食黑芝麻还可以促进头皮血液循环，改善毛囊功能，有利于头发生长。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E以及多种微量元素，能够滋养头发，防止因缺乏营养而导致的脱发。此外，核桃中的不饱和脂肪酸有助于维持头皮健康，减少油脂分泌过多导致的脱发。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸可以帮助增强头发的韧性和光泽度，对防治脱发有一定的作用。菠菜中的膳食纤维还有助于促进消化系统运作，排出体内积累的毒素，间接地支持头发健康。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，可被身体分解为氨基酸来合成角蛋白，有助于增加头发厚度和长度。此外，三文鱼还富含Omega-3脂肪酸，该成分具有抗炎作用，能减轻由发炎引起的脱发症状。
5.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺素的主要原料之一。充足的甲状腺素水平对于维持正常的头发生长至关重要。适量摄入紫菜有助于调节体内的激素平衡，促进新陈代谢，进而改善头皮环境，辅助减少脱发的发生。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，以免加重脱发的症状。同时还要调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶等，以满足机体所需的营养物质。
2024-01-23 16:09
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