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产后怎么吃青木瓜下奶
补充说明：产后怎么吃青木瓜下奶
a******W 2021-10-28 18:17
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后食用青木瓜、丝瓜、茭白、鲫鱼、猪蹄等食物有助于促进乳汁分泌，但并不能保证一定下奶。若乳汁分泌不足，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.青木瓜
青木瓜含有丰富的蛋白酶，可以促进乳腺分泌乳汁。此外，其还富含维生素C、钙等营养素，有助于提高母体免疫力。适量食用可增加泌乳量，改善乳汁质量。长期食用还有助于预防缺铁性贫血的发生。
2.丝瓜
丝瓜中含有多种氨基酸及维生素B1、B2、C等成分，具有一定的活血通络作用，能够促进乳汁分泌。适当食用可起到催乳的效果，对身体是有好处的。
3.茭白
茭白中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助消化吸收，从而促进乳汁分泌。哺乳期女性经常食用可以补充营养，还可以起到一定润肠通便的作用。
4.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩且营养价值高，其中含有的蛋白质易于被人体吸收利用，有利于促进乳汁分泌。鲫鱼汤是传统的下奶食品之一，常喝鲫鱼汤可以帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌。
5.猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白含量丰富，这些物质能够促进细胞生理代谢，有效地抑制乳汁不足的现象发生。猪蹄炖黄豆不仅味道鲜美，而且还能有效促进乳汁分泌，使乳汁更加富有营养。
产后饮食应以清淡易消化为主，同时需注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。建议定期进行乳房按摩，以促进血液循环和乳汁排出。另外，还要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2024-03-15 02:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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