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17岁男生长高的方法
补充说明：17岁男生长高的方法
a******W 2021-11-04 16:50
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
17岁男生可以考虑通过饮食疗法、运动疗法、充足睡眠、避免不良习惯等方法来帮助长高。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.饮食疗法
保证营养均衡，适量摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；减少糖类及脂肪摄入。充足的营养支持骨骼发育所需，有助于身高增长。
2.运动疗法
建议定期参加跳跃、拉伸等活动，如跳绳、篮球等；避免长时间静坐。通过提高身体新陈代谢率促进骨骼生长；同时增强心肺功能，改善血液循环。
3.充足睡眠
确保每天获得足够的休息时间，一般青少年每天需要8-10小时的睡眠时间。睡眠期间会分泌生长激素，对身高的增长有重要作用。
4.避免不良习惯
戒除吸烟、酗酒等有害健康的行为；减少咖啡因摄入。这些行为可能影响生长激素的分泌，从而干扰正常的身高增长过程。
除了上述推荐的方法外，还应关注孩子的心理健康，避免过度压力对身高的影响。若想了解自身是否存在矮小的风险，可咨询医生是否需要进行生长激素激发试验等相关检查。
2024-01-12 05:15
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