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站的脚后跟疼怎么缓解
补充说明：站的脚后跟疼怎么缓解
a******W 2021-11-06 19:44
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
站的脚后跟疼可以尝试足部按摩、足底筋膜拉伸、足弓支撑垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过轻柔地摩擦、按压足部来放松肌肉和缓解紧张。此方法有助于促进血液循环及舒缓局部肌肉紧张状态，从而减轻因长时间站立导致的足后跟疼痛。
2.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前和晚上睡觉前各做一次，每次持续30秒左右。这种运动能够有效增强足底筋膜的力量和韧性，并且还具有一定的止痛效果。
3.足弓支撑垫
选择合适的足弓支撑垫并将其放置于鞋内使用，在日常生活中保持佩戴。足弓支撑垫能够提供额外的支持力，帮助分散压力分布至整个足底区域，从而减少对足后跟的压力负荷。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能抑制前列腺素合成，减少组织发炎和水肿，缓解由炎症引起的足后跟疼痛。但须注意长期使用可能带来的消化道副作用。
5.糖皮质激素注射
在医生指导下将适量的糖皮质激素药物注入受影响区域。该措施可迅速控制局部的免疫反应和水肿，适用于治疗顽固性足后跟疼痛。需密切监测可能出现的感染风险。
除上述措施外，建议患者平时要尽量避免穿高跟鞋，以免加重不适感。若疼痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-01-20 16:05
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