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血糖高的人主食能吃什么
补充说明：血糖高的人主食能吃什么
a******W 2021-11-07 20:19
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血糖高的人主食可以适量吃燕麦、荞麦、红薯、南瓜、玉米等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗高血糖，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。其还含有β-葡聚糖等可溶性纤维，能降低胰岛素抵抗。适量摄入燕麦能够增加饱腹感，减少额外热量摄入，从而辅助减轻体重，改善血糖水平。
2.荞麦
荞麦中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维及多种微量元素，这些物质可以促进胃肠蠕动，加速体内废物排出，一定程度上可以帮助维持正常的血糖值。血糖高的患者经常吃荞麦面还可以起到润肠通便的作用，对于预防便秘有一定的帮助作用。
3.红薯
红薯中含有的膳食纤维可以减缓消化过程，稳定血糖水平。此外，红薯中的天然甜味来自低GI碳水化合物，使其成为糖尿病患者的健康选择。
4.南瓜
南瓜是一种低卡路里食品，且含有大量膳食纤维，可延缓消化吸收，有助于平稳血糖。此外，南瓜籽富含不饱和脂肪酸，对心血管有益，适合血糖偏高者食用。
5.玉米
玉米属于粗粮的一种，其中含有丰富的膳食纤维，具有较高的升糖指数，因此适当食用不会引起血糖大幅度波动。而且玉米中含有亚油酸，该物质是人体必需的脂肪酸，可以调节血脂代谢，有利于血糖高的患者病情恢复。
建议血糖偏高人群在日常生活中注意饮食均衡，避免暴饮暴食，同时还要定期监测血糖，以及时了解血糖变化情况。
2024-01-31 00:14
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