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腰间盘突出的锻炼方法
补充说明：腰间盘突出的锻炼方法
a******W 2021-11-09 17:41
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰间盘突出可以采取牵引疗法、功能性锻炼、核心肌群训练等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将椎间盘组织回纳原位，减轻神经压迫。适用于缓解急性期疼痛、减少水肿。不建议长期依赖。
2.功能性锻炼
包括腰部伸展、强化活动等，旨在提高脊柱稳定性及肌肉力量。适合在专业指导下进行，可作为康复期辅助手段。不宜用于急性期。
3.核心肌群训练
通过增强腹部、背部及骨盆底肌肉来支持脊柱结构，预防不适发生。针对有稳定脊柱需求人群效果显著；初学者应在专业人士指导下开展。
患者应定期复查以监测病情变化，避免剧烈运动如举重或长时间弯腰，以免加重症状。日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，并适当调整睡眠姿势，以促进身体恢复。
2024-02-28 08:41
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