发病时间：不清楚
爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2021-11-09 17:40
我要咨询
医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
爬完山后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、抗炎药物等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
建议在充分休息的状态下进行轻柔的拉伸运动，如瑜伽、静态伸展等，以增加血液循环和肌肉灵活性。此措施有助于减少肌肉紧张和僵硬，从而减轻酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖湿毛巾等物品局部加温，温度控制在40-50℃之间，每次15-30分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环及淋巴回流，加速代谢产物清除；同时可缓解肌肉紧张状态，故能有效舒缓不适。
3.按摩疗法
采用手法按压、揉捏等方式对酸痛区域进行按摩，时间一般为10-15分钟。通过促进乳酸代谢、改善微循环以及增强神经调节功能来缓解肌肉酸痛现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医师指导下服用。这类药物能够抑制肌肉纤维痉挛，从而起到止痛效果。
5.抗炎药物
遵医嘱选择合适的非甾体类消炎药如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按时服用。此类药物具有镇痛、抗炎作用，对于因过度运动引起的轻微至中度肌肉酸痛有较好的缓解作用。
在恢复期间，应避免摄入可能影响血小板功能的食物或饮料，例如含酒精饮品。若疼痛持续不缓解或者伴有其他异常表现，则需及时就医评估是否需要物理治疗或进一步诊断。
2024-03-04 16:54
举报向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
