发病时间：不清楚
提肛运动怎么做？
补充说明：提肛运动怎么做？
a******W 2021-11-10 17:50
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提肛运动可以通过肛门收缩训练或盆底肌锻炼进行，具体包括：收缩肛门、保持数秒后放松，重复进行。在进行提肛运动时，应避免用力过猛造成损伤，同时注意个人卫生，以免引起感染。
1.提肛运动
提肛运动通常包括有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉，每日可多次进行。此措施有助于增强盆底肌群的力量和协调性，改善局部血液循环，从而缓解便秘、痔疮等问题。具体到上述问题中，则能起到辅助治疗的作用。
2.肛门收缩训练
患者取坐位或仰卧位，深吸气后缩肛3秒，然后憋住呼吸5-10秒，最后呼气放松10秒，每次做20-30次，每天做2-4遍。通过收缩肛门周围肌肉来提高其张力和控制能力，进而改善排便功能。这种训练方法对于习惯性便秘、轻度脱垂性内痔等都有一定效果。
3.盆底肌锻炼
盆底肌锻炼主要包括凯格尔运动，患者需要收缩肛门及阴道壁的动作，持续收缩3s后再松弛休息3s，如此反复进行。该运动能够促进局部血液循环，增加肌肉力量和耐力，从而预防和改善尿失禁、子宫脱垂等现象。对于压力性尿失禁、产后尿潴留等情况具有一定的作用。
建议患者定期进行体检，特别是针对消化系统和泌尿系统的检查，以便早期发现并处理相关问题。同时注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物，保持规律的大便习惯，有利于维护肠道健康。
2024-03-19 18:12
举报向医生提问
