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维生素e的作用及功能
补充说明：维生素e的作用及功能
a******W 2021-11-10 17:50
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素E具有抗衰老、皮肤美白、预防心脑血管疾病、改善血液循环、提高生育能力等功效与作用。由于维生素E在体内的代谢过程较为复杂，建议在使用前咨询医生以确保安全有效。
1.抗衰老
维生素E具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老过程。可适当食用富含维生素E的食物如坚果、植物油等来达到上述效果。
2.皮肤美白
维生素E可以抑制黑色素的形成和转移，从而减少色斑和雀斑的产生。可通过口服或外用含有维生素E的产品进行治疗。例如：维生素E乳、维生素E软胶囊。
3.预防心脑血管疾病
维生素E能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，防止其氧化并减少动脉粥样硬化的发生。对于存在心血管风险因素的人群，增加维生素E摄入量可能有助于预防相关疾病的发生。可以通过食物摄取或服用维生素E补充剂来获得足够的营养元素。
4.改善血液循环
维生素E是一种强效的天然抗氧化剂，它可以稳定血小板，防止它们过度聚集在一起形成血栓。为了促进血液循环健康，建议每天从饮食中获取约15毫克的维生素E。可以选择核桃、杏仁等食物作为零食。
5.提高生育能力
维生素E对生殖系统有益，因为它可以增强精子活力并改善精液质量。对于有生育问题困扰的夫妇而言，在医生指导下通过膳食调整或服用维生素E补充剂来提高体内维生素E含量可能是有益的。常见的食品来源包括绿叶蔬菜、种子类食物以及某些加工食品。
需要注意的是，虽然维生素E有许多潜在益处，但过量摄入可能导致头痛、恶心呕吐等不良反应。因此，任何补充剂使用前都应该咨询专业医疗人员以确保安全有效。
2024-01-12 09:01
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
