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初得高血压怎么调理
补充说明：初得高血压怎么调理
a******W 2021-11-10 17:53
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
初得高血压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理和戒烟限酒等非药物方法进行调理。如果血压控制不佳或症状持续，应寻求医生指导。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、控制体重、限制饮酒等方式来改善生活习惯。因为高钠盐摄入会导致水钠潴留，引起细胞外液增多，从而导致血压升高；而肥胖则会增加心脏负荷，进而使血压上升；酒精具有扩张血管的作用，可暂时降低血压，长期大量酗酒会引起心率增快，收缩压增高，舒张压降低，脉压增大，久之会使心肌耗氧量增加，诱发高血压的发生。
2.饮食疗法
建议患者调整日常膳食结构，减少钠盐摄入，增加钾离子含量高的食物如香蕉、土豆等。钠盐摄入过多会导致体内水分潴留，血容量增加，从而引起血压上升；而钾离子有助于排出多余的钠，维持电解质平衡，对血压有一定的调节作用。
3.运动疗法
选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并制定合理的锻炼计划，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼可以帮助减轻体重，增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但需注意避免剧烈运动及长时间度训练，以免造成身体负担加重。
4.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。因为精神紧张时交感神经兴奋，会促使肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌增多，间接地引起小动脉收缩，外周阻力加大，从而出现血压升高的现象。
5.戒烟限酒
逐渐减少吸烟数量直至完全戒除，并控制饮酒量。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质可使心跳加快、血压升高；过量饮酒会导致心率加快、周围血管扩张，进一步提高血压水平。
除此之外，患者还要定期监测血压，以便及时发现并处理任何变化。
2024-02-11 05:45
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