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吃大米饭有什么好处有什么坏处
补充说明：吃大米饭有什么好处有什么坏处
2021-11-12 16:44
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
吃大米饭的好处包括补充营养、增加饱腹感，坏处包括引起消化不良、肥胖等。大米饭是一种主食，属于碳水化合物类食物，为机体提供能量。
1、好处
大米饭中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等元素，可以补充人体所需的营养物质。大米饭中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少人体对其他食物的摄入，有利于控制总热量的摄入，对于减肥人群有一定的好处。此外，大米饭中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于润肠通便，可以帮助预防便秘。
2、坏处
大米饭中含有较多的碳水化合物，过量食用会增加消化道的负担，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。此外，大米饭中的热量比较高，每100克大米饭中含有的热量大概是109大卡，如果长期吃大米饭，可能会导致热量摄入过多，从而出现肥胖的情况。
在日常生活中，应保持健康的饮食，避免进食过多辛辣、油腻、生冷的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、苹果、橘子等。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有利于保持健康的体重。
2022-06-23 12:05
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
