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低密度脂蛋白、胆固醇偏高吃什么可以降下来
补充说明：低密度脂蛋白、胆固醇偏高吃什么可以降下来
a******W 2021-11-13 21:10
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
低密度脂蛋白和胆固醇偏高可以通过食用燕麦、荞麦、牛油果、橄榄油、深海鱼等食物来辅助降低，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含水溶性纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感。此外，其可降低小肠对血浆中低密度脂蛋白胆固醇的吸收。长期适量摄入燕麦有助于改善血脂水平，适合于调节低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况。
2.荞麦
荞麦含有丰富的膳食纤维和植物固醇，这些成分能抑制肠道内胆汁酸的重吸收，促进体内胆固醇向胆酸转化，进而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。适当进食荞麦对于控制低密度脂蛋白胆固醇有积极影响，但不宜过量以免引起消化不良。
3.牛油果
牛油果含有的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇水平。适量食用牛油果可辅助改善血脂异常，但不宜过量以避免额外增加热量摄入。
4.橄榄油
橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，该物质能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。日常使用橄榄油作为食用油来源之一有利于维持健康血脂水平，但不能完全依赖于此种食物来管理血脂指标。
5.深海鱼
深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，这种营养素具有抗炎作用，有助于减少动脉粥样硬化斑块形成，从而降低低密度脂蛋白胆固醇水平。定期食用深海鱼可成为心血管保健的一部分，但需确保食材新鲜且安全。
建议患者平时要注意饮食调理，尽量少吃高脂肪、高糖分的食物，例如肥肉、糖果等。同时还要注意加强体育锻炼，比如慢跑、游泳等运动，也有助于控制病情的发展。
2024-01-07 06:09
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