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橄榄每天能吃多少个长期吃会不会有副作用
补充说明：橄榄每天能吃多少个长期吃会不会有副作用
a******W 2021-11-13 21:10
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每天可以吃10-20个橄榄长期吃一般不会有副作用。
因为橄榄本身是一种营养价值较高的食物，含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，适当进食能够起到润肠通便的作用，有利于体内代谢产物排出体外。此外，其含有的钙离子还能够增强骨骼的力量，预防骨质疏松症的发生。需要注意的是，如果过量食用橄榄可能会导致胃肠功能紊乱的情况发生，所以建议每日摄入量控制在20颗以内。
对于存在胃炎、胃溃疡等消化道疾病的人群，由于橄榄可能刺激胃黏膜，因此不建议食用或减少至少量摄入。
日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。同时还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于维持机体正常运作。
2024-04-04 21:36
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