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考试紧张怎么办?这三个方法很好
补充说明：考试紧张怎么办?这三个方法很好
2021-11-14 20:25
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
考试紧张可通过保证充足睡眠、积极沟通、合理宣泄等方式缓解，但需注意此类方法属于应对性方法，无法起到治疗效果。
1、保证充足睡眠
在考试前，应保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致大脑无法得到充分休息，使大脑处于疲劳状态，进而影响考试结果。
2、积极沟通
在考试前，应积极与他人沟通，适当倾诉内心压力，及时宣泄不良情绪，避免过度紧张，有助于缓解压力。
3、合理宣泄
在考试前，可适当运动，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，有助于宣泄情绪，缓解紧张。
除上述常见方法外，还可通过适当倾听音乐等方式缓解。必要时，应前往医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
2022-03-22 11:19
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程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
考前焦虑，是普遍情况，不过水平和出现形式，因人因此异。实验各种适合自己的、减缓焦虑的方法，都是可行的，例如某些食品。同时，考前焦虑，也源于对自己太高的期望，以及对结果的过于看重。维持适当的焦虑水平，也会有助于降低考试成绩。实验觉察和引导自己的心情，经过言语表达和交流，寻找四周的人际帮助和情感支持，都会有助于宣泄心情。
2021-11-15 05:11
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