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高血压能吃什么零食？
补充说明：高血压能吃什么零食？
a******W 2021-11-15 15:59
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干、坚果等零食，但需要注意控制摄入量，并非所有零食都具有降血压的作用。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有丰富的钙质，有助于控制血压。其脂肪含量较低，不会导致血脂升高。适量饮用可补充身体所需的营养物质，但不宜过量摄入，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶富含蛋白质及益生菌，可以帮助调节血压水平。适当食用可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，有利于减轻体重，进而降低血压。
3.水果干
水果干是将新鲜水果经晾晒或烘干后制成的一种食品，通常含有较高的糖分，少量食用可为机体提供能量，缓解疲劳。但是不建议过多食用，因为其中含有的糖分较高，如果长期大量食用可能会导致血糖波动，不利于病情恢复。
4.全麦饼干
全麦饼干由全麦粉制作而成，不含添加剂，且膳食纤维丰富，能够延缓胃排空速度，避免餐后血糖快速上升。适合高血压患者作为加餐选择，但不宜过量食用以避免热量超标。
5.坚果
部分坚果如核桃、杏仁等含有一定的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，间接起到降压效果。此类食物中也存在较多油脂，因此不可过量食用，否则可能加重病情。
饮食方面，患者应遵循低盐、低脂的原则，减少钠盐摄入，每日不超过5克。同时，肥胖者需注意控制体重，戒烟限酒，保持规律作息，保证充足睡眠，有利于血压稳定。
2024-02-22 06:41
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