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小孩个子矮小吃什么
补充说明：小孩个子矮小吃什么
a******W 2021-11-15 15:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩个子矮小可以考虑增加摄入牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等富含蛋白质和钙质的食物，有助于促进生长发育。但需注意食物并无直接治疗作用，若身高发育问题持续存在，建议咨询专业医生或营养师。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养成分，这些物质对于促进儿童骨骼生长发育有积极作用。适量饮用有助于补充日常所需营养素并支持身高增长。但不宜过量摄入以防乳糖不耐受或肥胖等问题发生。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白来源，可为身高增长提供必要的氨基酸支撑。此外，鸡蛋中还含有一定量的卵磷脂，有利于大脑及神经系统的健康发育。但是注意不要空腹吃鸡蛋，以免引起消化不良。
3.虾
虾肉富含锌元素，而锌是合成生长激素的重要原料之一，可以促进儿童身高的增长。而且虾肉中的蛋白质含量较高，能为儿童的身体发育提供能量支持。但是对虾过敏的小孩不宜食用。
4.菠菜
菠菜富含维生素A、C和K，这些维生素对于维持身体健康至关重要，同时也能辅助促进儿童的身高增长。此外，菠菜中还含有铁、钾等矿物质，能够帮助预防贫血和其他相关疾病。但是要注意适量食用，避免过量导致腹泻。
5.牛肉
牛肉中含有的蛋白质和铁元素可以帮助增强肌肉力量和红细胞数量，从而提高身体素质和免疫力。此外，牛肉还是很好的补血食品，经常食用可以使面色红润富有光泽。但是肾炎患者慎食。
需要注意的是，上述提及的所有食物均只能起到一定的辅助作用，并不能直接使小孩长高。若小孩存在身材矮小的情况，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-02-27 03:01
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
