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儿童怎样才能有效的预防抽动症?
补充说明：儿童怎样才能有效的预防抽动症?
a******W 2021-11-15 15:59
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童可以通过适宜的运动训练、规律的生活作息、健康的饮食习惯、减少精神压力、避免接触可能的致病物质等方法有效地预防抽动症。
1.适宜的运动训练
通过适当的体育锻炼如游泳、跑步等可以促进大脑神经递质正常化，有助于缓解症状。鼓励孩子每天进行至少60分钟的有氧运动，但应避免过度疲劳和剧烈运动。
2.规律的生活作息
规律的生活作息可以帮助维持身体内部生物钟的稳定，进而改善睡眠质量，对减轻抽动症状有益。确保孩子每晚都有8小时左右的高质量睡眠，并制定固定的起床时间和就寝时间以培养良好的作息习惯。
3.健康的饮食习惯
健康的饮食习惯有利于提供必要的营养素支持大脑功能，对预防抽动症也有积极作用。提倡均衡饮食，限制高糖、高脂肪食物摄入，鼓励摄取富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼。
4.减少精神压力
减少精神压力能降低中枢神经系统兴奋性，从而减少不自主运动的发生频率。可通过心理咨询或放松技巧来帮助孩子管理情绪和应对压力。
5.避免接触可能的致病物质
避免接触可能的致病物质可防止外源性因素诱发或加重抽动症状。家长应注意监督孩子的日常活动环境，尽量让孩子远离烟雾、二手烟及化学污染物。
若发现孩子出现频繁眨眼、耸肩等症状，建议及时带其到医院的精神科就诊。
2024-03-27 23:01
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