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高血压高血糖可以吃什么米
补充说明：高血压高血糖可以吃什么米
a******W 2021-11-16 17:33
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压高血糖患者可以适量食用荞麦米、糙米、薏米、小米、燕麦米等粗粮。需要强调的是，饮食调整并不能直接治疗高血压和高血糖，具体情况还需咨询医生或营养师的建议。
1.荞麦米
荞麦米含有丰富的膳食纤维，其可促进胃肠道蠕动，有助于控制血糖水平。荞麦米中的铬元素能够辅助调节体内胰岛素的分泌，进而起到稳定血糖的作用。
2.糙米
糙米富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收速度，有助于平稳血糖和血压。经常食用糙米可以帮助维持正常体重、降低心血管疾病风险。适合需要控制血糖的人群食用。
3.薏米
薏米中含有的多种活性成分具有抗氧化作用，有助于改善糖代谢异常。长期摄入薏米可能对预防或减轻糖尿病症状有益。适宜作为高血糖患者的食品选择之一。
4.小米
小米中含有较多的氨基酸以及矿物质等营养物质，有利于补充机体所需的营养成分。适当进食小米还可以为身体提供能量来源，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
5.燕麦米
燕麦米含有β-葡聚糖，该物质具有一定的降血脂效果，从而达到辅助降血压的目的。燕麦米还富含膳食纤维，可增加饱腹感并帮助控制食欲。对于患有高血压和高血糖的人来说是不错的选择。
建议患者平时要注意饮食调理，避免吃油腻及辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣烫等。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，不可熬夜。
2024-02-24 01:20
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