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糖尿病能吃什么坚果
补充说明：糖尿病能吃什么坚果
a******W 2021-11-16 17:33
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糖尿病患者可以适量食用核桃、腰果、杏仁、榛子和开心果等坚果。需要强调的是，虽然这些食物对血糖控制有益，但它们仍然含有一定的热量和脂肪，所以摄入时需注意适量。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及植物固醇，有助于控制血脂水平。此外，其含有的抗氧化物质可辅助改善血管健康。适量摄入核桃可为身体提供能量并促进新陈代谢。但不宜过量食用，以免导致热量摄入过多而引起血糖波动。
2.腰果
腰果含有一定的微量元素以及矿物质成分，可以补充身体所需要的营养物质，有利于机体的新陈代谢。适当吃腰果能够起到润肠通便的作用，从而预防便秘的情况发生。
3.杏仁
杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，进而减少心血管疾病风险。杏仁是低卡路里的食品，适合糖尿病患者作为零食或烘焙原料使用。
4.榛子
榛子富含维生素E和镁元素，具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。榛子中的蛋白质和纤维含量较高，可增加饱腹感并延缓餐后血糖上升。
5.开心果
开心果中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸对于增强精子活力有很好的效果，而且还可以提高男性的生育能力。开心果还具有抗衰老的功效，因为其中含有大量的维生素e，所以适当的吃一些可以有效的清除体内的自由基，达到美容养颜的目的。
建议糖尿病患者定期监测血糖，以了解不同食物对其影响。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，遵循医嘱进行药物治疗如胰岛素注射。
2024-04-11 21:55
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