发病时间:不清楚
补充说明:如何快速缓解肌肉疲劳?
2021-11-17 20:52
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精选回答(1)
训练后,最好在活动肌肉周围进行冷水浴或冷敷,在训练过后,可以用一些冰袋对肌肉进行冷压缩,一般可以持续10到15分钟,衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间,以防冻伤,训练后两小时内高碳水化合物摄入可用于恢复肌肉糖原水平,乳清蛋白粉可能是增加膳食蛋白质的最经济有效的方法,提供氨基酸肌肉建设,力量训练和重量级后恢复。
2021-11-17 20:52
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