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运动后如何进行肌肉恢复
补充说明：运动后如何进行肌肉恢复
2021-11-17 20:52
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闫秀中 副主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：颈腰椎间盘突出症，骨性关节炎，四肢骨折及矫形，儿麻后遗症及脑瘫等矫形
提问
训练后，建议在活动的肌肉周围进行冷水浴或冷敷。
使用冰袋进行冷压缩是可取的，通常持续10到15分钟。确保在冰袋和皮肤之间放置衣物或毛巾，以防止冻伤。在训练后的两小时内，摄入高碳水化合物有助于恢复肌肉糖原水平。此外，乳清蛋白有助于提供氨基酸，进而有利于肌肉的构建和力量训练后的恢复。
2021-11-17 20:52
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冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出;现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季还会反复发作，不易根治。对于一些年轻女士而言，不仅影响了双手的美观度，还给生活带来了极大的不便。在治疗方面，虽方法较多，但很少能根治，所以常令人感到棘手。
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