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经期痛经吃什么有助于缓解疼痛
补充说明：经期痛经吃什么有助于缓解疼痛
a******W 2021-11-20 21:06
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
痛经期间可以食用生姜、红糖、热牛奶、香蕉、燕麦等食物来缓解疼痛，但食物并不能完全替代治疗。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够帮助缓解经期痛经。其含有姜辣素等成分，可以起到镇痛、抗炎的效果。此外，还可以减轻腹部不适症状，进而达到止痛的目的。
2.红糖
红糖中含有葡萄糖等多种营养物质，这些营养物质能迅速为身体补充能量，提高身体免疫力，从而改善痛经的症状。此外还可以促进子宫收缩，加速宫腔内淤血排出，有利于经血顺利流出，进而减轻痛经的情况。
3.热牛奶
热牛奶中的钙质可以抑制体内前列腺素的产生，减少子宫收缩频率，从而缓解痛经。此外，热牛奶还具有舒缓神经的功效，有助于放松心情，进一步减轻痛经带来的不适感。
4.香蕉
香蕉富含钾元素，可调节体内电解质平衡，预防因失水引起的肌肉痉挛，间接缓解痛经。此外，香蕉中含有的镁元素也有助于缓解紧张情绪，使人感到轻松愉悦。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘情况，避免加重痛经时的腹胀或腹部压力。同时，燕麦也属于低GI食品，可以帮助稳定血糖水平，减少因血糖波动引起头痛或其他不适的可能性。
建议患者日常注意保暖，尤其是下肢部位，以免受凉导致痛经加剧。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。
2024-01-16 11:10
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