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怎样调节更年期焦虑症
补充说明：怎样调节更年期焦虑症
a******W 2021-11-26 17:10
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
更年期焦虑症可以通过生活方式调整、认知行为疗法、激素替代疗法、植物神经调节剂、运动疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
运动疗法包括有氧运动如步行、游泳以及力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动可以帮助提高大脑5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的水平，这两者都与情绪调节有关。因此，适当的锻炼对于缓解更年期焦虑具有积极作用。
面对更年期焦虑，建议采取渐进式暴露法，逐渐接触并适应可能导致焦虑的情境，以减少回避行为带来的强化作用。同时，应保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因，以减少影响睡眠质量的因素。
2024-02-03 10:41
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