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麻薯功效与作用
补充说明：麻薯功效与作用
a******W 2021-11-26 17:11
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医生回答(1)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
麻薯食用后可以提供能量、增加饱腹感、促进消化、改善皮肤弹性、缓解疲劳。但因其含有较高的碳水化合物，若作为零食食用，应注意适量摄入。
1.提供能量
麻薯中含有碳水化合物和脂肪等营养物质，这些物质可以为身体提供必要的热量。适量食用麻薯可作为零食或配菜，补充日常活动所需能量。
2.增加饱腹感
由于麻薯含有较多的淀粉质及纤维素，在食用后会增加胃部的体积，从而产生饱腹感。对于需要控制饮食量的人群，麻薯是一种较为理想的食品选择。
3.促进消化
麻薯中富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，进而达到预防便秘的目的。建议每天摄入约25-30克的膳食纤维，可通过食用麻薯及其制品来实现。
4.改善皮肤弹性
麻薯中的胶原蛋白有助于维持皮肤的弹性和水分，使肌肤更加紧致有光泽。可以通过将麻薯制成面膜的形式直接敷于面部，也可以将其加入到日常饮食中长期摄取。
5.缓解疲劳
麻薯中的碳水化合物能快速转化为葡萄糖，为身体提供能量，有助于缓解疲劳症状。运动前适当进食麻薯可提高耐力，但不宜过量以免引起消化不良。
需要注意的是，麻薯虽然具有一定的营养价值，但是其含有的糖分较高，糖尿病患者应限量食用。另外，对麻薯过敏者则不建议食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-01 20:52
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