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失眠怎样改善
补充说明：失眠怎样改善
a******W 2021-11-28 21:17
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠患者可通过调整作息、饮食调理、适当运动锻炼、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
患者应调整作息时间，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，出现失眠的情况。
2、饮食调理
患者可以适量食用核桃、杏仁、大枣等食物，此类食物中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经递质的合成，有助于改善失眠症状。同时，患者还可以适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、适当运动锻炼
适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进机体血液循环，有助于增强体质，从而改善失眠症状。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会引起失眠。患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
5、药物治疗
如果患者长期失眠，通过以上方式无法改善，可以在医生指导下服用阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而改善失眠症状。
如果患者长期失眠，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
2021-11-29 01:06
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